健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年6月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1732.4 kcal 目安　1605 ～ 2809 kcal 炭水化物 約9.4 gが不足 摂取　191.6 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　57.3 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2609.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.7 g 目安　35.7 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 約133 mgが不足 摂取　1867.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約162 mgが不足 摂取　437.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　214.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.5 mgが不足 摂取　64.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量