健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年10月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2349.8 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 適切です 摂取　301.9 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　70.1 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約845 mgが過剰 摂取　4782.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.6 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3170.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約143 mgが不足 摂取　457.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　154.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量