健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年10月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1723.3 kcal 目安　1626 ～ 2846 kcal 炭水化物 約23.1 gが不足 摂取　179.9 g 目安　203 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　58.4 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約11.8 mgが過剰 摂取　3948.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43 g 目安　36.1 ～ 79.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2570 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約6.4 mgが不足 摂取　593.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　135.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.2 mgが不足 摂取　72.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量