健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年10月31日）

エネルギー 約183 kcalが不足 摂取　1422.7 kcal 目安　1606 ～ 2811 kcal 炭水化物 約21.1 gが不足 摂取　179.9 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　58.2 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約610 mgが過剰 摂取　4546.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42 g 目安　35.7 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2577.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約109 mgが不足 摂取　491.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約62.3 μgが不足 摂取　487.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.8 mgが不足 摂取　53.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量