健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年2月16日）

エネルギー 約217 kcalが不足 摂取　1384.6 kcal 目安　1602 ～ 2804 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　97.1 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　65 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約4830 mgが過剰 摂取　8767.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.3 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2123.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　378.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　333.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.8 mgが不足 摂取　81.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　281.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14 gが過剰 摂取　22 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量