健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月31日）

エネルギー 約642 kcalが過剰 摂取　3074.6 kcal 目安　1390 ～ 2433 kcal 炭水化物 約16 gが不足 摂取　158 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　81.2 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約587 mgが過剰 摂取　3735.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約61.3 gが過剰 摂取　128.9 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3798.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　807.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1418 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　688.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　645.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約182 mgが過剰 摂取　831.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量