健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1215.6 kcal 目安　1205 ～ 1808 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.8 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　56.1 g 目安　50 ～ 90.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2427 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.7 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2360.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　127.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6464 μgが過剰 摂取　9464.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　39.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　384.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約352 μgが過剰 摂取　1351.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　338.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量