健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1395.3 kcal 目安　1200 ～ 1800 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.1 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 適切です 摂取　68.9 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 約768 mgが過剰 摂取　3916.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.2 g 目安　26.7 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1829.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　191.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約10544 μgが過剰 摂取　13543.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　254.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　288.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約277 μgが過剰 摂取　1277 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　574.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量