健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2012年7月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1959.9 kcal 目安　1420 ～ 2485 kcal 炭水化物 適切です 摂取　336.2 g 目安　178 ～ 435 g タンパク質 適切です 摂取　82.7 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 約1265 mgが過剰 摂取　4413.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5 gが不足 摂取　26.6 g 目安　31.6 ～ 69 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3226.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　869.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1663 μgが過剰 摂取　4662.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　20 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　26.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　491.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.8 μgが過剰 摂取　1003.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　462 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量