健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2015年3月19日）

エネルギー 約417 kcalが過剰 摂取　2330.3 kcal 目安　1275 ～ 1913 kcal 炭水化物 適切です 摂取　313.8 g 目安　159 ～ 335 g タンパク質 約13 gが過剰 摂取　108.7 g 目安　40 ～ 95.7 g ナトリウム 約868 mgが過剰 摂取　4805.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.6 gが過剰 摂取　87.7 g 目安　28.3 ～ 53.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8259.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約281 mgが過剰 摂取　2581.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1766.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　319.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1282.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約420 μgが過剰 摂取　1420.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　52.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量