健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2015年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） マフィン 牛乳	ミックスピザ 野菜一日これ一本 [ペッ... せんべい 柿ピー アーモンド	玄米ご飯 麦ご飯 ハマチの刺身 大根サラダ パセリ 大葉 豆腐 卵 にんじんスティック 長ネギ マイタケ ほうれん草 ちくわ 焼き餃子	2857.3	kcal
3月2日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー せんべい	食パン 牛乳 スライスチーズ 大根サラダ 水菜 ひじき煮 ロースハム レタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 豚生姜焼き キャベツ パセリ にんじんスティック ピーマン ぶなしめじ 野菜一日これ一本 [ペッ...	2336.3	kcal
3月3日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー アーモンド	フランスパン 牛乳 ゆで卵 はんぺん にんじんスティック ワサビ菜 キャベツ 水菜 レタス 柿ピー アーモンド バナナ	ざる蕎麦 てんぷら ふきのとう ぶなしめじ 大根おろし （1人前）	3072.7	kcal
3月4日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） せんべい 柿ピー アーモンド	マフィン 牛乳 はんぺん パセリ 干しエビ にんじんスティック かぶ（根） 水菜 レタス	玄米ご飯 麦ご飯 キャベツ 鰹節 豚肉とチンゲンサイのオイ... 小松菜 にんじんスティック 玉ねぎ 緑豆もやし エリンギ 納豆 ぶなしめじ	3122	kcal
3月5日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） マフィン 柿ピー アーモンド	食パン 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 カニかま 大根サラダ 水菜 レタス	玄米ご飯 麦ご飯 厚揚げ 青梗菜の中華炒め にんじんスティック エリンギ ショウガ サバ開き干し	2702.7	kcal
3月6日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） フランスパン 牛乳 柿ピー アーモンド 煎餅	フランスパン 牛乳 ブルーチーズ ゆで卵 ミニトマト ワサビ菜 キャベツ 水菜 レタス	玄米ご飯 麦ご飯 タラ（干し） 白菜 長ネギ にんじんスティック かぶ（根） ぶなしめじ ほうれん草	2251.3	kcal
3月7日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） フランスパン 牛乳 せんべい	焼きそば キャベツ にんじんスティック ピーマン ウィンナー 青のり 大根サラダ しらす干し 水菜 レタス ぶなしめじ	玄米ご飯 麦ご飯 キャベツ ミニトマト パセリ 納豆 長ネギ タラ（干し） タルタルソース せんべい	2162.5	kcal
3月8日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） フランスパン 牛乳 柿ピー	味噌煮込みうどん 長ネギ 春菊 ぶなしめじ 肉 大根サラダ 胡麻ドレッシング ゴマ 卵 アーモンド フランスパン 牛乳	玄米ご飯 麦ご飯 ほっけ開き干し きゅうりスティック にんじんスティック パセリ レタス 卵 アーモンド	2855.7	kcal
3月9日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 牛乳 柿ピー	食パン 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 ちくわ ひじき煮 にんじんスティック パセリ 水菜 レタス アーモンド フランスパン 牛乳 あんまん	玄米ご飯 麦ご飯 鶏照り 玉ねぎサラダ パセリ 水菜 カニかま エノキダケ 白菜キムチ ぶなしめじ	2656.6	kcal
3月10日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック 大根サラダ リンゴ 牛乳 豆乳（無調整） バナナ マフィン 柿ピー アーモンド クルミ フランスパン 牛乳 ゆで卵 大豆 ひじき煮 大根サラダ エノキダケ 胡麻ドレッシング ゴマ	あんまん クルミ フランスパン 牛乳	玄米ご飯 麦ご飯 水餃子 白菜 長ネギ ぶなしめじ マイタケ シーチキン New Lフ... 玉ねぎサラダ パセリ キャベツ にんじんスティック	3020.4	kcal
3月11日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー クルミ	食パン 牛乳 ゆで卵 スライスチーズ ミニトマト アボカド 水菜 レタス クルミ リンゴジュース（100%... バナナ	玄米ご飯 麦ご飯 豆腐ステーキ ぶなしめじ 干ししいたけ キャベツ しらす干し 長ネギ 片栗粉 ポークステーキ	2234.3	kcal
3月12日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） クルミ アーモンド	フランスパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン かぼちゃの煮物 春菊 大根サラダ レタス 胡麻ドレッシング ゴマ リンゴジュース（100%... アーモンド	ご飯 小 赤・黄ピーマン ひじき煮 パセリ 大根サラダ 水菜 胡麻ドレッシング ゴマ サーロインステーキ 粉ふきいも にんじんスティック ピーマン エリンギ	2618.5	kcal
3月13日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） クルミ アーモンド	マフィン 牛乳 ゆで卵 にんじんスティック 粉ふきいも アスパラガス 水菜 レタス アーモンド クルミ バナナ キットカット	ご飯 小 タラ（干し） ソーセージ キャベツ 春菊 玉ねぎサラダ 鰹節 納豆 せんべい	2489.3	kcal
3月14日(土)		フランスパン 牛乳 スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 豆乳（無調整） 牛乳	フランスパン 牛乳 ゆで卵 卵焼き ひじき煮 大豆 大根サラダ 水菜 レタス 胡麻ドレッシング ゴマ 柿ピー アーモンド クルミ あんまん バナナ	玄米ご飯 麦ご飯 鯖みそ 玉ねぎサラダ パセリ 豚肉とチンゲンサイのオイ... 小松菜 にんじんスティック エリンギ 油揚げ 白菜キムチ ぶなしめじ せんべい 柿ピー	3332.9	kcal
3月15日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 フランスパン 豆乳（無調整） 牛乳 柿ピー	ざるうどん 納豆 春菊 シュウマイ にんじんスティック 白菜 ぶなしめじ 野菜一日これ一本 [ペッ... いちご せんべい アーモンド クルミ 豆乳（調整）	玄米ご飯 麦ご飯 鯵フライ キャベツ リーフレタス パセリ 玉ねぎ にんじんスティック ひじき煮 ふきのとう	2431.1	kcal
3月16日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） トースト 牛乳 柿ピー	マフィン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン にんじんスティック 大根サラダ パセリ リーフレタス	ご飯 小 タラ（干し） ナポリタン ポテトサラダ ミートボール 卵焼き 野菜一日これ一本 [ペッ...	2219.9	kcal
3月17日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 フランスパン 牛乳 豆乳（調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 カニかま 水菜 春菊 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ アーモンド バナナ 豆乳（調整） アーモンド	玄米ご飯 麦ご飯 チキンステーキ リーフレタス パセリ かぼちゃの煮物 にんじんスティック ぶなしめじ	2238.1	kcal
3月18日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（調整） トースト 牛乳 柿ピー アーモンド	フランスパン 牛乳 ゆで卵 パセリ トマト にんじんスティック 春菊 水菜 レタス バナナ	玄米ご飯 麦ご飯 ぶりの照り焼き 大根おろし （1人前） 大豆 にんじんスティック ピーマン エノキダケ ぶなしめじ 野菜一日これ一本 [ペッ... ふきのとう	2714.9	kcal
3月19日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 ピーマン にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（調整） トースト 牛乳 柿ピー	フランスパン 牛乳 カニかま パセリ 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 羊羹 アーモンド	玄米ご飯 麦ご飯 サバ缶詰 玉ねぎサラダ パセリ 冷や奴 干しエビ ワカメ ほうれん草 エノキダケ ぶなしめじ 白菜キムチ	2330.3	kcal
3月20日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（調整） トースト 牛乳 柿ピー	マフィン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 赤・黄ピーマン パセリ 水菜 リーフレタス ヨーグルト（無糖）	アーモンド せんべい 玄米ご飯 麦ご飯 ズワイガニ缶詰 大根サラダ 豚肉とチンゲンサイのオイ... 小松菜 にんじんスティック 油揚げ ぶなしめじ 納豆 玉ねぎ	2675.4	kcal
3月21日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（調整） トースト 牛乳 柿ピー	フランスパン 牛乳 ゆで卵 ブルーチーズ ロースハム ミニトマト パセリ 水菜 赤・黄ピーマン レタス バナナ ヨーグルト（無糖） アーモンド	玄米ご飯 豚肉とチンゲンサイのオイ... キャベツ 玉ねぎ にんじんスティック ぶなしめじ なめこ 大根おろし （1人前） ふきのとう 白菜キムチ	2521.1	kcal
3月22日(日)		おはぎ 粒あん スムージー キャベツ ピーマン パセリ にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（調整） 柿ピー	マフィン 牛乳 ちくわ ミニトマト 大根サラダ パセリ 水菜 レタス 胡麻ドレッシング ゴマ アーモンド	玄米ご飯 もやし炒め リーフレタス ウィンナー 卵 納豆 白菜キムチ ぶなしめじ	2489.2	kcal
3月23日(月)		スムージー キャベツ にんじんスティック パセリ リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 赤・黄ピーマン パセリ プレスハム 水菜 大根サラダ リーフレタス 柿ピー バナナ 豆乳（無調整）	玄米ご飯 刺身 大根サラダ ワカメ 大葉 レンコンのきんぴら にんじんスティック 板こんにゃく ふきのとう ぶなしめじ	2104.8	kcal
3月24日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー	マフィン 牛乳 赤・黄ピーマン 干しエビ 大豆 大根サラダ 水菜 レタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 中華丼 白菜 ポークステーキ 玉ねぎ にんじんスティック きくらげ ぶなしめじ 焼き餃子 キャベツ	2786.7	kcal
3月25日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） フランスパン 牛乳 豆乳 アーモンド 柿ピー	フランスパン 牛乳 赤・黄ピーマン しらす干し 大根サラダ 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ アーモンド バナナ クルミ	天ぷらそば 大根おろし （1人前）	2606	kcal
3月26日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） トースト 牛乳	フランスパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン パセリ ひじき煮 シーチキン New Lフ... ギンナン キャベツ ギンナン	玄米ご飯 タラ（干し） ぶなしめじ 長いも ほうれん草 キャベツ ゴマ	1688.7	kcal
3月27日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー	フランスパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン ひじき煮 大豆 ほうれん草 大根サラダ ギンナン バナナ ギンナン 野菜一日これ一本 [ペッ... 柿ピー	玄米ご飯 豚肉とチンゲンサイのオイ... キャベツ にんじんスティック 玉ねぎ ぶなしめじ あさり　しょうが煮 白菜キムチ	2476.8	kcal
3月28日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） トースト 牛乳 柿ピー クルミ	マフィン 牛乳 キャベツ にんじんスティック ピーマン ぶなしめじ カステラ 野菜一日これ一本 [ペッ... 豆乳（無調整） クルミ ギンナン	インスタントうどん・そば 長ネギ ショウガ ブリのあら炊き わさび 大葉 カニかま 水菜 クレソン 胡麻ドレッシング ゴマ	2621.1	kcal
3月29日(日)		スムージー ほうれん草 小松菜 にんじんスティック リンゴ クエン酸 バナナ 牛乳 豆乳（無調整） トースト 牛乳	焼きそば キャベツ にんじんスティック オニオンサラダ ピーマン 緑豆もやし ぶなしめじ ウィンナー 大根サラダ ひじき煮 青のり 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ ヨーグルト（加糖） 柿ピー バナナ	玄米ご飯 豚生姜焼き キャベツ クレソン 小松菜 ぶなしめじ エノキダケ 緑豆もやし	2420.6	kcal
3月30日(月)		トースト 牛乳 スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック クエン酸 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 プレスハム アボカド 水菜 レタス	ご飯 中 チキンステーキ 小松菜 にんじんスティック 鮭フレーク ハンバーグ さつまいも 卵焼き 板こんにゃく 高野豆腐 ひじき煮 スパゲティ レンコン ゴマ ぶなしめじ	1806.2	kcal
3月31日(火)		小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） トースト 牛乳 スムージー バナナ	フランスパン 牛乳 ゆで卵 干しエビ しらす干し もずく 白菜 キャベツ リーフレタス 柿ピー バナナ クルミ アーモンド	玄米ご飯 シュウマイ オニオンサラダ 白菜 ぶなしめじ 納豆 野菜一日これ一本 [ペッ...	2188.7	kcal