健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2022年3月21日)

適切です
摂取 1504.3 kcal
目安 1275 ~ 1913 kcal
適切です
摂取 197.1 g
目安 159 ~ 335 g
適切です
摂取 66 g
目安 40 ~ 95.7 g
約1154 mgが過剰
摂取 5091.2 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 50.3 g
目安 28.3 ~ 53.1 g
   
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食事リスト(3月21日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 スムージー 2 人前 --- kcal
5時 小松菜 3 人前 21 kcal
5時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
5時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
5時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
5時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
5時 レモン 1 人前 32.4 kcal
5時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
5時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
5時 豆乳(無調整) 1.5 人前 158.7 kcal
12時 味噌ラーメン (マルちゃん) 1 人前 406 kcal
12時 キャベツ炒め 1 人前 88.5 kcal
12時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
12時 ひらたけ 1 人前 1.8 kcal
15時 パウンドケーキ (サブウェイ) 1 人前 140 kcal
18時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
18時 ひき肉炒め 1 人前 60.3 kcal
18時 小松菜 3 人前 21 kcal
18時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
18時 緑豆もやし 1 人前 5.6 kcal
18時 油揚げ (コープ) 1 人前 55 kcal
18時 豆腐とワカメの味噌汁 1 人前 89.8 kcal


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