健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2022年11月13日)

適切です
摂取 1546.1 kcal
目安 1275 ~ 1913 kcal
適切です
摂取 191 g
目安 159 ~ 335 g
適切です
摂取 49.4 g
目安 40 ~ 95.7 g
約739 mgが過剰
摂取 4675.5 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約2.2 gが過剰
摂取 55.3 g
目安 28.3 ~ 53.1 g
   
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食事リスト(11月13日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 スムージー 2 人前 --- kcal
5時 小松菜 3 人前 21 kcal
5時 セロリ 3 人前 29.2 kcal
5時 人参 0.3 人前 39.2 kcal
5時 リンゴ 0.3 人前 27.5 kcal
5時 バナナ 0.5 人前 30.1 kcal
5時 クエン酸 (DHC) 1 人前 7.8 kcal
5時 牛乳 0.5 人前 69 kcal
5時 豆乳(無調整) 1.5 人前 158.7 kcal
12時 味噌ラーメン (マルちゃん) 1 人前 406 kcal
12時 キャベツ炒め 1 人前 88.5 kcal
12時 玉ねぎ 1 人前 72.2 kcal
12時 魚肉ソーセージ (千代田食品) 1 人前 36 kcal
18時 玄米ご飯 (東洋水産) 1 人前 143 kcal
18時 豚肉 0.3 人前 53.3 kcal
18時 キャベツ炒め 1 人前 88.5 kcal
18時 ピーマン 1 人前 7.7 kcal
18時 人参 0.2 人前 26.1 kcal
18時 ツナ (CoCo壱番屋) 1 人前 105 kcal
18時 春菊 1 人前 17.6 kcal
18時 オリーブオイル 1 人前 119.7 kcal


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