健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年6月28日）

エネルギー 約425 kcalが過剰 摂取　3318.2 kcal 目安　1653 ～ 2893 kcal 炭水化物 約117 gが不足 摂取　90.3 g 目安　207 ～ 506 g タンパク質 約2.6 gが不足 摂取　37.4 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　1118 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.8 gが不足 摂取　28.9 g 目安　36.7 ～ 80.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1454 mgが不足 摂取　546 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約573 mgが不足 摂取　26.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約513 μgが不足 摂取　36.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.7 μgが不足 摂取　28.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　15.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.9 gが不足 摂取　0.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量