健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年1月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1847.7 kcal 目安　1553 ～ 2718 kcal 炭水化物 約5 gが不足 摂取　189 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　58.6 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1766 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.6 g 目安　34.5 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3321.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　776.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1037.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　574.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量