健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2021年6月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2521.7 kcal 目安　1577 ～ 2760 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.7 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　99.5 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約429 mgが過剰 摂取　4366.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.7 gが過剰 摂取　116.4 g 目安　35 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3957.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1269.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約39.9 μgが不足 摂取　510.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　248.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　558.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　347.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量