健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年8月19日）

エネルギー 約470 kcalが過剰 摂取　3239.9 kcal 目安　1583 ～ 2770 kcal 炭水化物 適切です 摂取　415.1 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　112.1 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約691 mgが過剰 摂取　4628.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44.2 gが過剰 摂取　121.1 g 目安　35.2 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2897.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1087.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約13.9 μgが不足 摂取　536.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.7 μgが不足 摂取　73.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　681.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量