健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年10月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1931.4 kcal 目安　1628 ～ 2849 kcal 炭水化物 適切です 摂取　317.6 g 目安　204 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　73.6 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約634 mgが過剰 摂取　4571.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.6 g 目安　36.2 ～ 79.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2789.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　996 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　311.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.1 μgが不足 摂取　27.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.9 μgが不足 摂取　189.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量