健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年3月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2832.8 kcal 目安　1632 ～ 2856 kcal 炭水化物 適切です 摂取　384.9 g 目安　204 ～ 500 g タンパク質 適切です 摂取　96 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約1777 mgが過剰 摂取　5713.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.8 gが過剰 摂取　89.1 g 目安　36.3 ～ 79.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2621.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　877.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが不足 摂取　406.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.6 mgが不足 摂取　58.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　506.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量