健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年3月7日）

エネルギー 約62.9 kcalが過剰 摂取　2904.9 kcal 目安　1624 ～ 2842 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.7 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　83.7 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約28.3 mgが過剰 摂取　3965.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約88.5 gが過剰 摂取　167.4 g 目安　36.1 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3642.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　679.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約26.2 μgが不足 摂取　523.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.5 mgが不足 摂取　50.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　413.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　414.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　561.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量