健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年3月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2659 kcal 目安　1623 ～ 2840 kcal 炭水化物 適切です 摂取　352.9 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　129.3 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約3704 mgが過剰 摂取　7640.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.4 g 目安　36.1 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4901.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1082.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約25.2 μgが不足 摂取　524.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　202.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　533.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　931.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　582.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.9 gが過剰 摂取　18.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量