健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2022年5月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2809 kcal 目安　1667 ～ 2917 kcal 炭水化物 適切です 摂取　457.6 g 目安　208 ～ 510 g タンパク質 適切です 摂取　116 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　2064.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.8 gが過剰 摂取　96.8 g 目安　37 ～ 81 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3250 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1426.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約80.3 μgが不足 摂取　469.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　332.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量