健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年4月20日）

エネルギー 約1266 kcalが不足 摂取　410.3 kcal 目安　1676 ～ 2933 kcal 炭水化物 約161 gが不足 摂取　49.4 g 目安　210 ～ 513 g タンパク質 約22.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　683 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.4 gが不足 摂取　15.8 g 目安　37.2 ～ 81.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1540 mgが不足 摂取　459.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　289.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約520 μgが不足 摂取　30 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.1 μgが不足 摂取　6.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約179 μgが不足 摂取　20.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量