健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年6月11日）

エネルギー 約83 kcalが過剰 摂取　2752 kcal 目安　1525 ～ 2669 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.6 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　85.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約780 mgが過剰 摂取　4717.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2466.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　797.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約258 μgが不足 摂取　292.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　403.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　433.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量