健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2513 kcal 目安　1509 ～ 2641 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.2 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　84.4 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2805.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.4 g 目安　33.5 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約449 mgが不足 摂取　1551.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　242.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約250 μgが不足 摂取　299.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.4 mgが不足 摂取　41.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　100 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　436.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量