健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月15日）

エネルギー 約777 kcalが過剰 摂取　2918.5 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　309.4 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　100.2 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約1860 mgが過剰 摂取　5009.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.4 gが過剰 摂取　73.9 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5316.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　946.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約8355 μgが過剰 摂取　11354.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　307.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　474.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約602 μgが過剰 摂取　1602.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約56.5 mgが過剰 摂取　706.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　35.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量