健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月16日）

エネルギー 約706 kcalが過剰 摂取　2861.6 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.5 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約0.5 gが過剰 摂取　108.5 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約850 mgが過剰 摂取　3998.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約40.4 gが過剰 摂取　100.3 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4348.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　797 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約3777 μgが過剰 摂取　6777 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　380.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　490.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約189 μgが過剰 摂取　1188.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　500.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量