健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2011年7月14日）

エネルギー 約348 kcalが過剰 摂取　2529.8 kcal 目安　1247 ～ 2182 kcal 炭水化物 適切です 摂取　347 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　100.5 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約1293 mgが過剰 摂取　4441.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.1 gが過剰 摂取　80.7 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2787.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　687.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約669 μgが過剰 摂取　3669.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　615 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約37.3 mgが過剰 摂取　687.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量