健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月15日）

エネルギー 約427 kcalが過剰 摂取　2608.9 kcal 目安　1247 ～ 2182 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.1 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約7.8 gが過剰 摂取　116.8 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約1704 mgが過剰 摂取　4852.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.5 gが過剰 摂取　80.1 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2691.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　665.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約3298 μgが過剰 摂取　6298.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　798.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約17.7 mgが過剰 摂取　667.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量