健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2011年7月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2164.6 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.3 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　83.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約8168 mgが過剰 摂取　11317.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.3 gが過剰 摂取　76.3 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4482.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約71 mgが不足 摂取　529 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約555 μgが過剰 摂取　3555.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　337.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　365.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.5 μgが過剰 摂取　1018.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　590.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約16.4 gが過剰 摂取　24.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量