健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1321.9 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約4.7 gが不足 摂取　149.3 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約0.2 gが不足 摂取　49.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約6358 mgが過剰 摂取　9506.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.4 gが不足 摂取　16 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2479.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　647.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　135.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　44.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　263.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約15.9 gが過剰 摂取　23.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量