健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1891.2 kcal 目安　1173 ～ 2053 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.5 g 目安　147 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　57.9 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約2696 mgが過剰 摂取　6633 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.2 gが過剰 摂取　84.2 g 目安　26.1 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2626.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約154 mgが不足 摂取　446.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　165.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　335.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　317.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.5 gが過剰 摂取　16.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量