健康管理は、食事の管理から。茹で野菜の栄養バランスを見てみよう

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茹で野菜の詳細

材料

＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊にんじん 中0.01本 0.74 kcal
＊ピーマン 中0.1個 0.77 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.2人分 5.3 kcal
    25.3 kcal
茹で野菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 25.3 kcal
 
1.1%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 158 mg
 
4%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 104 mg
 
3.4%
 内訳
＊カルシウム 13.4 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 14.8 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 5.2 mg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 29.3 μg
 
39%
 内訳
＊葉酸 45.9 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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