健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ハム、インゲン入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（ハム、インゲン入り）の詳細

材料

＊卵 M3個 195 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊さやいんげん 2人前 11.5 kcal
    235.7 kcal
オムレツ（ハム、インゲン入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 235.7 kcal
 
10.7%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 19.2 g
 
17.6%
 内訳
＊ナトリウム 331 mg
 
8.4%
 内訳
＊脂質 15.4 g
 
25.3%
 内訳
＊カリウム 337 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 91.3 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 218 μgRE
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 11.5 mg
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 47.2 μg
 
62.9%
 内訳
＊葉酸 80.8 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール 548 mg
 
73%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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