健康管理は、食事の管理から。瓦そばの栄養バランスを見てみよう

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瓦そばの詳細

材料

＊卵焼き 普通サイズ0.5本 189 kcal
＊和牛バラ 0.7人前 362 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
    852.1 kcal
瓦そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 852.1 kcal
 
47.1%
 内訳
＊炭水化物 67.7 g
 
21.4%
 内訳
＊タンパク質 33.4 g
 
36.9%
 内訳
＊ナトリウム 601 mg
 
19%
 内訳
＊脂質 48.7 g
 
97%
 内訳
＊カリウム 485 mg
 
16.1%
 内訳
＊カルシウム 106 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 5.2 mg
 
13%
 内訳
＊亜鉛 4.5 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンA 247 μgRE
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 3.6 μg
 
150%
 内訳
＊ビタミンC 15.8 mg
 
15.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 60.7 μg
 
93.3%
 内訳
＊葉酸 139 μg
 
13.9%
 内訳
＊コレステロール 507 mg
 
78%
 内訳
＊食物繊維 6 g
 
30%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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