健康管理は、食事の管理から。そばサラダの栄養バランスを見てみよう

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そばサラダの詳細

材料

＊レタス 70g 8.4 kcal
＊生ワカメ 15g 1.7 kcal
＊トマト 10g 1.9 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 40g 17.6 kcal
＊そば（乾燥） 100g 344 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
    389.8 kcal
そばサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 389.8 kcal
 
18.3%
 内訳
＊炭水化物 77.6 g
 
20.9%
 内訳
＊タンパク質 18.1 g
 
17%
 内訳
＊ナトリウム 1455 mg
 
46.2%
 内訳
＊脂質 3 g
 
5%
 内訳
＊カリウム 805 mg
 
26.8%
 内訳
＊カルシウム 48.4 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 21.7 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 11.3 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 35.7 μg
 
54.9%
 内訳
＊葉酸 112 μg
 
11.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 8.4 g
 
42%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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