健康管理は、食事の管理から。麻婆豆腐はるさめの栄養バランスを見てみよう
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麻婆豆腐はるさめの詳細
麻婆豆腐はるさめの詳細
材料
*
絹ごし豆腐
170g
95.2
kcal
*
はるさめ(乾)
40g
137
kcal
*
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ2杯
25.6
kcal
*
豆板醤
7.5g
4.5
kcal
*
米みそ(白)
14g
26.9
kcal
*
ショウガ
1片
3
kcal
*
玉ねぎ
40g
15.2
kcal
*
ピーマン
中1個
7.7
kcal
*
生しいたけ
中2個
5.4
kcal
*
唐辛子
中4本
0.7
kcal
*
片栗粉
5g
16.5
kcal
*
料理酒
大さじ1杯
27.3
kcal
*
ニンニク
中国産サイズ1片
8
kcal
*
ごま油
小さじ1杯
36.8
kcal
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
ほうれん草
中1株
6
kcal
492.1
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
492.1
kcal
23.2%
内訳
*
炭水化物
65.9
g
17.7%
内訳
*
タンパク質
21.1
g
19.9%
内訳
*
ナトリウム
3348
mg
106.3%
内訳
*
脂質
15.1
g
25.6%
内訳
*
カリウム
1017
mg
33.9%
内訳
*
カルシウム
189
mg
8.2%
内訳
*
鉄
5
mg
12.5%
内訳
*
亜鉛
2.4
mg
8%
内訳
*
ビタミンA
199
μgRE
6.6%
内訳
*
ビタミンB1
0.3
mg
27.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.5
mg
41.6%
内訳
*
ビタミンB6
0.5
mg
0.8%
内訳
*
ビタミンB12
0.4
μg
16.6%
内訳
*
ビタミンC
45.8
mg
45.8%
内訳
*
ビタミンD
1.4
μg
2.8%
内訳
*
ビタミンE
2.1
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンK
121
μg
186.1%
内訳
*
葉酸
161
μg
16.1%
内訳
*
コレステロール
181
mg
27.8%
内訳
*
食物繊維
6.1
g
30.5%
内訳
*
食塩相当量
8.5
g
106.2%
内訳
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