健康管理は、食事の管理から。牛すき煮の栄養バランスを見てみよう

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牛すき煮の詳細

材料

＊輸入牛肩ロース 0.5人前 119 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊糸こんにゃく 1玉 18 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊焼き豆腐 普通サイズ0.5丁 110 kcal
    367.2 kcal
牛すき煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 367.2 kcal
 
19.2%
 内訳
＊炭水化物 33.5 g
 
10%
 内訳
＊タンパク質 23.4 g
 
24.5%
 内訳
＊ナトリウム 2152 mg
 
68.3%
 内訳
＊脂質 15.9 g
 
30%
 内訳
＊カリウム 564 mg
 
18.8%
 内訳
＊カルシウム 442 mg
 
19.2%
 内訳
＊鉄 4.8 mg
 
12%
 内訳
＊亜鉛 4.6 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンA 5.4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 4.9 mg
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 22.8 μg
 
35%
 内訳
＊葉酸 53.3 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 35.3 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 10.2 g
 
51%
 内訳
＊食塩相当量 5.5 g
 
68.7%
 内訳


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