健康管理は、食事の管理から。揚げなすの栄養バランスを見てみよう

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揚げなすの詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊かつお節 2g 7.1 kcal
    147.7 kcal
揚げなす

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 147.7 kcal
 
6.9%
 内訳
＊炭水化物 4.7 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 2.8 mg
 
---%
  
＊脂質 13.2 g
 
22.4%
 内訳
＊カリウム 237 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 33.2 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 43.6 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 11.6 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 53.1 μg
 
81.6%
 内訳
＊葉酸 46.6 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 4.6 mg
 
0.7%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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