健康管理は、食事の管理から。かつおのたたきの栄養バランスを見てみよう

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かつおのたたきの詳細

材料

＊カツオ 100g 114 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊穀物酢 大さじ0.2杯 0.8 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ1パック 8.4 kcal
＊リーフレタス 1人前 4.8 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
    155.9 kcal
かつおのたたき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 155.9 kcal
 
7.3%
 内訳
＊炭水化物 8.9 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 28.4 g
 
26.7%
 内訳
＊ナトリウム 617 mg
 
19.5%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 888 mg
 
29.6%
 内訳
＊カルシウム 61.2 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 188 μgRE
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 8.4 μg
 
350%
 内訳
＊ビタミンC 46.9 mg
 
46.9%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 133 μg
 
204.6%
 内訳
＊葉酸 107 μg
 
10.7%
 内訳
＊コレステロール 60 mg
 
9.2%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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