健康管理は、食事の管理から。たけのこの煮しめの栄養バランスを見てみよう

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たけのこの煮しめの詳細

材料

＊たけのこ 中1個 45.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊板こんにゃく 板1枚 10 kcal
＊ふき 1人前 3.3 kcal
＊がんもどき 中1個 137 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
    271.5 kcal
たけのこの煮しめ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 271.5 kcal
 
12.8%
 内訳
＊炭水化物 26 g
 
7%
 内訳
＊タンパク質 18.9 g
 
17.8%
 内訳
＊ナトリウム 1211 mg
 
38.4%
 内訳
＊脂質 11.3 g
 
19.2%
 内訳
＊カリウム 1402 mg
 
46.7%
 内訳
＊カルシウム 310 mg
 
13.4%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
10.5%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 8.6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 20.9 mg
 
20.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 38.1 μg
 
58.6%
 内訳
＊葉酸 157 μg
 
15.7%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 12.1 g
 
60.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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