健康管理は、食事の管理から。黒豆蒸しパンの栄養バランスを見てみよう

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黒豆蒸しパンの詳細

材料

＊ホットケーキ粉 200g 732 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊低脂肪乳 70g 32.2 kcal
＊牛乳 70g 46.9 kcal
＊パルメザンチーズ 3g 14.3 kcal
＊ベーキングパウダー 小さじ0.5杯 1.9 kcal
＊ぶどう酢 大さじ1杯 3.5 kcal
＊抹茶 1杯分 16.2 kcal
＊バター 5g 37.3 kcal
    949.2 kcal
黒豆蒸しパン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 949.2 kcal
 
44.9%
 内訳
＊炭水化物 159 g
 
43%
 内訳
＊タンパク質 28.4 g
 
26.7%
 内訳
＊ナトリウム 1096 mg
 
34.8%
 内訳
＊脂質 21.4 g
 
36.5%
 内訳
＊カリウム 976 mg
 
32.5%
 内訳
＊カルシウム 487 mg
 
21.1%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 271 μgRE
 
9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 3.7 mg
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 155 μg
 
238.4%
 内訳
＊葉酸 102 μg
 
10.2%
 内訳
＊コレステロール 269 mg
 
41.3%
 内訳
＊食物繊維 5.7 g
 
28.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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