健康管理は、食事の管理から。きのこと山菜のドリア の栄養バランスを見てみよう

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きのこと山菜のドリア の詳細

材料

＊米・もち米 並1.5杯 353 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.25杯 3.6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.25杯 2.4 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊干ししいたけ 5g 9.1 kcal
＊わらび 5g 0.75 kcal
＊味付けメンマ 5g 0.95 kcal
＊なめこ（水煮缶詰） 5g 0.45 kcal
＊エノキダケ 5g 1.1 kcal
＊きくらげ 5g 8.4 kcal
＊生しいたけ 5g 0.9 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
    478.1 kcal
きのこと山菜のドリア

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 478.1 kcal
 
22.6%
 内訳
＊炭水化物 89 g
 
24.1%
 内訳
＊タンパク質 12.9 g
 
12.1%
 内訳
＊ナトリウム 999 mg
 
31.7%
 内訳
＊脂質 7.9 g
 
13.4%
 内訳
＊カリウム 311 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 170 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 121 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 22.8 μg
 
45.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.9 μg
 
7.5%
 内訳
＊葉酸 40.9 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 15.6 mg
 
2.4%
 内訳
＊食物繊維 6.7 g
 
33.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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