健康管理は、食事の管理から。チキン南蛮タルタルソースの栄養バランスを見てみよう

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チキン南蛮タルタルソースの詳細

材料

＊若鶏ムネ 中0.5枚 287 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊米酢 大さじ0.25杯 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊レモン（果汁） 10g 2.6 kcal
＊玉ねぎ 2g 0.76 kcal
＊ピクルス 2切れ 6.7 kcal
＊パセリ 3g 1.3 kcal
＊こしょう 2g 7.6 kcal
    383.6 kcal
チキン南蛮タルタルソース

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 383.6 kcal
 
19.8%
 内訳
＊炭水化物 13.5 g
 
3.9%
 内訳
＊タンパク質 33 g
 
34%
 内訳
＊ナトリウム 133 mg
 
4.2%
 内訳
＊脂質 19.9 g
 
36.9%
 内訳
＊カリウム 535 mg
 
17.8%
 内訳
＊カルシウム 36.1 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 99.4 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 11.7 mg
 
11.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 84 μg
 
129.2%
 内訳
＊葉酸 29.6 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 209 mg
 
32.1%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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