健康管理は、食事の管理から。天ぷらうどんの栄養バランスを見てみよう

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天ぷらうどんの詳細

材料

＊ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 10g 36.8 kcal
＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊植物油 7g 64.5 kcal
＊てんぷら粉 大さじ1杯 27.9 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
    443.1 kcal
天ぷらうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 443.1 kcal
 
22.3%
 内訳
＊炭水化物 75.8 g
 
21.8%
 内訳
＊タンパク質 13 g
 
13.1%
 内訳
＊ナトリウム 1108 mg
 
35.1%
 内訳
＊脂質 8.5 g
 
15.4%
 内訳
＊カリウム 309 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 75.5 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 76.1 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 19.1 mg
 
19.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 59.9 μg
 
92.1%
 内訳
＊葉酸 73.1 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 21.1 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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