健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2021年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)				温州みかん 豆乳 バナナ 食パン はちみつ 豆腐とワカメの味噌汁 あらびき ブロッコリー 納豆 さつま芋 キットカット	2005.7	kcal
12月2日(木)			温州みかん キットカット コッペパン(ピーナッツク... 食パン はちみつ マーガリン	ごはん 豚汁 煮込みハンバーグ バナナ ビヒダス BB536 プ... はちみつ さつま芋	3564.2	kcal
12月3日(金)				アップルパイ 豚汁 月見そば カマンベールチーズ 朝のブルガリア　飲むヨー... 食パン　８枚 はちみつ	1916.4	kcal
12月4日(土)			赤ワイン ゼライス ビヒダス BB536 プ... はちみつ カマンベールチーズ たらこ 食パン ８枚切 ブルーベリージャム カントリーマアム	ごはん Cook Do 麻婆豆腐 エノキの味噌汁 カントリーマアム 飲むヨーグルト とちおと... 豆乳 　さつま芋	3164.1	kcal
12月5日(日)			ブルーベリージャム カカオ70 赤ワイン 食パン　８枚 トマトジュース 温州みかん バナナ	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 焼肉 野菜炒め 飲むヨーグルト とちおと... 赤ワイン あらびき リッツ　１３枚	3318.2	kcal
12月6日(月)				赤ワイン ごはん ボラの刺身 金目鯛の刺身 豆腐とワカメの味噌汁 大根とニンジンのサラダ アップルパイ 食パン はちみつ カマンベールチーズ バナナ 温州みかん 飲むヨーグルト とちおと...	2467.7	kcal
12月7日(火)			食パン　８枚 生クリーム 温州みかん DONBURI亭 牛丼 ... ごはん 卵 芋栗南瓜ベーグル		1683.7	kcal
12月8日(水)				食パン　８枚 はちみつ マーガリン ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 野菜炒め 納豆 あらびき カカオ70 バナナ 温州みかん さつま芋 飲むヨーグルト とちおと...	2200	kcal
12月9日(木)				食パン　８枚 マヨネーズ 温州みかん 高級粒アンパン カレー職人 中辛 200... ごはん カカオ70 豆乳	1327.7	kcal
12月10日(金)				スイートブール [袋] ... はちみつ ウイスキー 飲むヨーグルト とちおと... 月見そば バナナ 温州みかん さつま芋	1727.3	kcal
12月11日(土)		塩ラーメン 味噌ラーメン 赤ワイン	赤ワイン 豆乳 食パン　８枚 カマンベールチーズ プレスハム 温州みかん	牛乳と卵の手巻きロール・... 豆腐とワカメの味噌汁 ごはん 茄子揚げびたしの肉味噌和... 野菜炒め 納豆 さつま芋	3518.9	kcal
12月12日(日)		銀チョコWクリーム コーヒー 温州みかん	生クリーム ビヒダス BB536 脂... ホットケーキミックス ホットケーキミックス　1... はちみつ	おでん ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 飲むヨーグルト とちおと... さつま芋 バナナ	3781.7	kcal
12月13日(月)			食パン　８枚 はちみつ カマンベールチーズ ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 さつま芋 赤ワイン ウイスキー タイの刺身 ボラの刺身 大根サラダ 豚足 サーモン ホットケーキミックス　1...		2818.4	kcal
12月14日(火)			塩ラーメン クルミあんぱん 温州みかん 春雨 カットワカメ	豆乳 ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 野菜炒め 塩サバ さつま芋 グラノーラ	3222.7	kcal
12月15日(水)				食パン　８枚 赤ワイン カマンベールチーズ 豆乳 トマトジュース はちみつ ばなな カレー職人 中辛 200... ご飯 大 豆腐とワカメの味噌汁 りんごのプチロール 温州みかん あらびき	2094.8	kcal
12月16日(木)			パンケーキ 食パン　８枚 納豆 卵 たらこ パンケーキ	きりたんぽ鍋 カルピスウォーター300... 温州みかん バナナ スイートブール [袋] ...	2392.3	kcal
12月17日(金)		うどん 納豆 きつねうどん 魚肉ソーセージ 赤ワイン 高級粒アンパン カマンベールチーズ スイートブール [袋] ...			1843.7	kcal
12月18日(土)		カレー職人 中辛 200... ごはん	温州みかん 肉まん ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 大福 バナナ 赤ワイン 塩サバ ごぼうのきんぴら シュークリーム		3935	kcal
12月19日(日)			焼きのり ごはん 大福 コッペパン苺ジャム 野菜ジュース 温州みかん	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 野菜炒め 納豆 王将　餃子 豆乳 飲むヨーグルト とちおと...	2496.3	kcal
12月20日(月)				ごはん 大根と揚げのみそ汁 つま ポテトサラダ 豆乳 鯛 ボラの刺身 温州みかん 食パン はちみつ カマンベールチーズ	2021.9	kcal
12月21日(火)			食パン　８枚 飲むヨーグルト とちおと... マーガリン はちみつ さつま芋	ごはん マイタケの味噌汁 野菜炒め チキンステーキ カルピス 飲むヨーグルト とちおと... リンゴ 温州みかん	2814.3	kcal
12月22日(水)				ごはん マイタケの味噌汁 豆乳 あらびきウインナー ブロッコリー 納豆 バナナ 食パン　８枚 はちみつ カマンベールチーズ 朝のブルガリア　飲むヨー... さつま芋	2456.6	kcal
12月23日(木)			ランチパック ピーナッツ 温州みかん 甘酒（フリーズドライ） 牛肉 あらびきウインナー	ごはん とうふとワカメの味噌汁 サーモンソテー 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜炒め	2899.6	kcal
12月24日(金)			食パン　８枚 はちみつ カマンベールチーズ そば 納豆 ランチパック ピーナッツ 温州みかん 朝のブルガリア　飲むヨー... 卵 プレミアムロールケーキ		2426.8	kcal
12月25日(土)			ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 こんにゃくとえのきの炒め... 焼肉 バナナ 朝のブルガリア　飲むヨー... 超熟 [袋]5枚 マーガリン カマンベールチーズ 甘酒（フリーズドライ） 温州みかん ランチパック　ピーナッツ		2619.3	kcal
12月26日(日)			グラノーラ 豆乳 甘酒（フリーズドライ） 超熟 [袋]5枚 マーガリン はちみつ スティックカルパス バナナ 温州みかん カルピスウォーター300...	ごはん 大根と揚げのみそ汁 豚の角煮 たまご焼き　まいたけ たい焼き	3245.7	kcal
12月27日(月)			サーロイン 温州みかん 超熟 [袋]5枚 豆乳 朝のブルガリア　飲むヨー... たい焼き カマンベールチーズ	クリームシチュー	2149.7	kcal
12月28日(火)			クリームシチュー バナナ 温州みかん キットカット　きなこ	豆乳 ご飯 鶏のクリームシチュー ミンチオムレツ ココア	3401.3	kcal
12月29日(水)				バナナ 食パン ８枚切 とろけるチーズ ごはん 赤ワイン あじわい　ビール 大根と揚げのみそ汁 コーヒー 甘酒 昆布巻き やわらかつくり　焼き豚 朝のブルガリア　飲むヨー...	1450.1	kcal
12月30日(木)			ミルク　チョコレート ごはん なめこと豆腐の味噌汁 赤ワイン あじわい　ビール ハマチ 大根（べったら漬） 白菜キムチ 食パン　８枚 スライスチーズ はちみつ 豆乳 デコポン 漬物		1953	kcal
12月31日(金)			食パン　小麦の朝食　６枚... とろけるチーズ コーヒー ミルク　チョコレート 甘酒（フリーズドライ） ごはん 温泉卵 ロールケーキ 納豆		1843.7	kcal