[外出しない日]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[外出しない日]に関する記録ノート

11月12日　3:00就寝―11:00起床　途中起床 【外出しない日】
最近、悪夢が多い。熟睡感なし。
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11月11日　3:00就寝―11:00起床 【外出しない日】
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11月09日　3:30就寝―11:00起床（途中２回起きる） 【外出しない日】
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11月06日　2:30就寝―10:30起床　途中起きず 【外出しない日】
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10月23日　2:30就寝―10:00起床　昼寝30分 【外出しない日】
今日から、メラトニン１錠
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10月17日　2:00就寝―9:40起床　 【外出しない日】
薬飲まず、外出して日光あびた翌日。
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10月13日　2:00就寝5:00起床　7:00-11:00昼寝 【外出しない日】
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10月06日　4:00就寝10:00起床　数回目覚める　14:00-17:00昼寝　頭痛 【外出しない日】
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