[食事の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[食事の記録]に関する記録ノート

07月04日　ご心配おかけしました。 【食事の記録】
【朝ごはん】
おじや　チャメ
【昼ごはん】
ご飯　海苔　ゆで卵　肉
【間食】
...
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07月03日　大変なことに・・ 【食事の記録】
【朝ごはん】
玄米２口　50㌍　バナナ80㌍　菓子パン（少し）100㌍
【昼ごはん】
ご飯　カルビタン　キムチ　
【間食】
ドーナツ　 ...
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07月02日　１週間で-0.5㌔ダイエット③ 【食事の記録】
【朝ごはん】438㌍
玄米247㌍　味噌汁（たまねぎ ジャガイモ きのこ）97㌍　ミニトマト14㌍　バナナ80㌍
【昼ごはん】327㌍
玄米150㌍　味噌汁97㌍　バナナ80㌍
【間食】
...
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07月01日　１週間で-0.5㌔ダイエット② 【食事の記録】
【朝ごはん】347kcal
玄米247kcal　海苔10kcal　味噌汁（もやし）33kcal　ミニトマト14kcal　チャメ80kcal
【昼ごはん】474kcal
玄米247kcal　味噌汁（もやし）33kcal　ミニトマト14kcal　バナナ80kcal　ポテチ100kcal
【間食】
...
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06月30日　１週間で-0.5㌔ダイエット① 【食事の記録】
【朝ごはん】380kcal
玄米ご飯247kcal　味噌汁（もやし）33kcal　チャメ90kcal　海苔10kcal
【昼ごはん】574kcal
ごはん200kcal　海苔10kcal　卵と肉の茹でたの200kcal　さらだ（りんご　きゃべつetc)50kcal　マヨネーズ100kcal　ワカメスープ14kcal
【間食】600kcal
ドーナツ２個（１つ買ったらおまけにもうひとつくれ...
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06月29日　＊完全自炊生活＊ 【食事の記録】
【朝ごはん】508kcal
玄米247kcal　ミニトマト14kcal　海苔10kcal　ミニウィンナー32kcal　スイカ95kcal　燃焼系スープ110kcal　
【昼ごはん】
玄米（半分）150kcal　海苔10kcal　燃焼系スープ110kcal　バナナ80kcal（朝と昼が近かったので～）
【間食】
...
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06月28日　♥ダイエットを始める前と始めた後♥ 【食事の記録】
【朝ごはん】372kcal
玄米247kcal　スイカ50kcal　味噌汁（もやし）33kcal　ミニウィンナー1個32kcal　海苔10kcal
【昼ごはん】337kcal
白米247kcal　もやしのスープ30kcal　キムチなど50kcal　海苔10kcal
【間食】100kcal
ホットケーキ（少し）100kcal ...
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06月27日　＊最終回のドラマ＊ 【食事の記録】
【朝ごはん】491kcal
玄米247kcal　燃焼系スープ110kcal　スイカ95kcal　ミニトマト14kcal　ハム15kcal　のり10kcal　
【昼ごはん】476kcal
玄米247kcal　海苔10kcal　スイカ95kcal　ミニトマト14kcal　燃焼系スープ110kcal　
【間食】　
色んな試食100kcalぐらい？ ...
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06月26日　ショッピングは痩せるのか？？ 【食事の記録】
【朝ごはん】244kcal
バナナ80kcal　ミニトマト14kcal　菓子パン（少し）150kcal
【昼ごはん】581kcal
玄米247kcal　チャメ100kcal　ミニトマト14kcal　ナスの胡麻和え100kcal　ポテト炒め110kcal　海苔10kcal
【間食】
ソフトクリーム（半分）100kcal ...
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06月25日　食べ過ぎた後に･･ 【食事の記録】
【朝ごはん】361kcal
玄米247kcal　ミニトマト14kcal　豆腐50kcal　チャメ50kcal
【昼ごはん】
サンドウィッチ378kcal
【間食】
コーヒー50kcal ...
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