１ヶ月１K減と、思うことにすると、お菓子を食べても罪悪感を感じられないですよ。たとえば、旅行で２Kぐらい体重が増えたとしたら、短期間で増えた体重は比較的落としやすいのです。２週間掛けて落とします。長くつきあう事が大事なので、あせらない、罪の意識を持たない様にしていかないと、運動できない事に(自分の思うように出来ないために)イライラしてくるのです。そこで、雨の日はヨガやストレッチを１時間ぐらいして、血の巡りや体の柔軟性に目を向けます。体１ヶ所に付き３０秒をジワジワ伸ばします。丁寧にやると６０分はすぐに終わります。女性は、男性と体が違うので、どちらかというよ、血行が関係してきます。（男性は、男性ホルモンのお陰で筋肉がつきやすいのです。ですから、運動をすると痩身しやすいです。）
また、ダンベルなど(ペットボトルに水を入れてダンベルがわりにする）で筋トレもできます。
半身浴後に、ストレッチを念入りにすると、体が気持ちよく、眠くなるぐらいリラックスします。体や、関節が硬いと怪我をしやすいです。股関節が硬いと、膝・腰痛が出てきます。梅雨の時期に是非、取り組んでみてください。体の血の巡りが良くなって、浮腫むことがなくなってきますよ。セルライトが取れて、細くなってきますよ。私は、ダイエットは食事も含めて、結局は、体全部に関係してくると、考えています。

１週間というスパンで考えると、カロリーオーバーの日が１，２日あっても、運動などでカバーできますので、ドーナツのパワーを運動のエネルギーに変えちゃってください。何事もプラスに考えて、結果、トータルの食事・運動で目標に近づけばいいわけですから。

先日私もカラオケに行きましたが、最近はその曲を歌うと何Cal消費するか出てくるんですよね。だいたい1曲10kcal位ですかね。

＜pino9さん
いつも適切なアドバイスありがとうございます～
やはり女性は男性のようには痩身できないみたいだなぁとは気づいていましたが、セルライトを取って上げる事が必要ですよね～
ヨガのビデオは家にあるので、雨の日は試してみます(yωy*)
ただ今月はどうしても週に0.5㌔頑張りたいので（今までは月に１㌔だったからかなりのゆっくりのペースだった）ストレスはためないように、頑張れたときは自分を褒めつつ頑張ってみます☆

＜みゃお２さん
さっそく変えちゃいました～今日の朝の体重で、影響はないってことがわかりました☆
プラス思想って大事ですよね☆
ただ週に0.5って思うだけで気持ちが引き締まります！！

＜ムーミンさん
１０キロカロリーって結構多いですよね～
２人で３時間だから結構歌ってるので、実はカロリーを消費できてた？かもしれません☆
楽しみながらカロリー消費っていいですよね！！