[食事の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

[食事の記録]に関する記録ノート

05月16日　ダイエットの『停滞期』

【食事の記録】

【今日の感想1696カロリー】体には体脂肪を一定に保とうとする調整機能が働いていて、摂取エネルギーが不足すると筋肉を減らして、基礎代謝を低下させ、なるべく体脂肪を使わないようになる時期に直面しています。
このような働きが体内で起こっているため、「停滞期」が生じている様です。
水を飲むことは体調を維持することにも有効であり、新陳代謝を高め、老廃物を排出するのに効果的です。しかし１日に3Ｌ以上水分...

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05月15日　水分の取りすぎで少し目まいが・・・

【食事の記録】

【今日の感想1500カロリー】昼食後までに2.5Ｌ摂取。客先に着くたびにトイレに行き１時間も経たぬうちにまたトイレに向う有様です。水分を多く取らないと体重が下がらないと認識しているのと食事時水分を多く取ると満腹中枢のリミットを打ってカロリーをセーブできる。足りない栄養はサプリで補うと思っておりますが１０年前も同じ事をして体重を下げましたが１回だけ倒れました。気をつけよう・・・

【朝ごはん...

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05月14日　体重が減らないさらに・・・・

【食事の記録】

【今日の感想1604カロリー】ここ２日間体重に変化がありません。逆に増えています本日は水分の量を増やし食事カロリーを減らします。明朝の体重に変化あるか？　
【朝ごはん300カロリー】豚汁　200カロリー　マカロニサラダ小100カロリー水500ｃｃ
午前中会議　ウーロン茶1Ｌ

【昼ごはん544カロリー】レタスサンド309カロリー　小分けそば200カロリー味噌汁35カロリー麦茶1Ｌ

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05月13日　母の日　料理を作ろう！と・・・・・・・

【食事の記録】

【今日の感想1734カロリー】6：30に起床　ワンちゃんの散歩2Ｋ位ウォーキング　10：00ゴルフの練習　午後から一人で買出し　本日は母の日なので夕食を作るぞと意気込み　大根　人参　ゴボウ　長ネギ　きのこ　豆腐　豚肉　で豚汁を作る。後はサラダとオムチャーハンの準備をして夕食の準備はＯＫ？しかしお母様は外で食事がしたい・・・・近くの焼肉屋へお出かけです。

【朝ごはん490カロリー】ご飯　麻婆豆...

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05月12日　１日中　二日酔い・・・・・・・	【食事の記録】
【今日の感想1400カロリ-】昨晩の飲みすぎでかなりの二日酔い～　カロリーを気にしてほとんど食べずに芋焼酎300ＣＣ位飲んで　２次会で焼酎炭酸割りを４杯　こんなもんで二日酔いとは///// 【朝ごはん　255カロリー】春雨スープ84カロリー牛乳300ｃｃウーロン茶　1Ｌ　お茶500ｃｃ ...
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05月11日　飲み会で記憶が・・・・・	【食事の記録】
今日は北京視察　反省会で飲みました。しかし　飲みすぎで記憶が無い・・・・・【朝ごはん411カロリー】ご飯　キャベツ卵　味噌汁　水500ｃｃ麦茶500ｃｃ ...
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05月10日　口の周りにクリームを付けてシュークリームが食べたい！

【食事の記録】

【今日の感想　1839カロリー】
９日目　何を食べてもおいしい！少しノイローゼ？食べる時間も通常の３倍以上かけて頂いています。本日事務所にシュークリームのお土産（コージーコナー）20個　１個のカロリー200カロリー以上はあるかな！所員が帰ってきてそれぞれ頂いておりましたが私は頂きません・・・・夕食を減らすと眠れなくなるからです。でもうまそう！！

【朝ごはん500カロリー】ご飯　夕べの残...

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05月09日　体がだるいのは水分の取りすぎ？

【食事の記録】

【今日の感想1850カロリー】
体重の変化が無くなりカロリーの勉強を日々続けています。
昼食に牛乳を取ろうとするとかなりのセーブが必要でアンパン１つでも300カロリー牛乳１パック（300ｃｃ）で200カロリー刑事の張り込みでよく見るあのシーンも500カロリーなのです。夕方便秘解消しました・・・・

【朝ごはん400カロリー】ご飯とそぼろ　味噌汁　水500ｃｃ

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